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高三上课犯困怎么办?站起来、咖啡、茶...各大奇招让孩子精神抖擞

发布时间:2019/9/10 14:04:16       来源:

今天是9月10日,教师节。在此,我们先祝全天下的教师们节日快乐!


新高三已经开学一段时间了,高三的复习生活枯燥、繁重,难免会犯困。


那么在学习犯困的时候,到底是喝茶提神还是喝咖啡能提神呢?今天旭德教育和大家一起来聊聊。


精选评论


1

喝咖啡派


@彼采肖兮:我高中有一段时间,早上就早饭喝一袋咖啡,一天愣精神[笑cry]


@黄还可以:我觉得咖啡可以…可以是因为…咖啡好好喝…开心醒了…


@BrightHw:黑咖。


@吴7鹅:冰美式。


@Stephy兔:咖啡


2

喝茶派


@ z_zue:喝奶茶吧[二哈]


@独赏人间月:浓茶[喵喵]贼精神。


@Chloe-TC:喝茶!!!


@一个人的童话377:浓茶提神,如果是高三的话,现在不要喝咖啡,以后喝。


@死都不吃番茄:浓茶最有效。


@茶蛋的爱丽:奶茶,高三考完试和姐妹约奶茶,凌晨两点才睡。


@陌燚___:……奶茶比咖啡管用。


@热评怪李治:直接干嚼茶叶。


@琪帅-:我喜欢喝茶,我觉得喝茶养生、健康[笑cry]


3

喝啥都没用派


@拖出去扔啦:真困喝啥都没用[允悲]


@三澄美晴:我觉得啥都没用,有段时间我一直喝咖啡,到最后咖啡都不管用了。


@开高达的TangY:都没用,只有功能饮料才能救我了[允悲]


@关于小V卢伟钒:啥都没用,只能靠毅力。


@大刀吹峰机:都没用[并不简单]。


4

建议直接睡觉派


@AkaBboyao:睡觉。


@ 好的湖:睡10分钟[笑而不语]


@华小浥yu:睡十五分钟比什么都管用。


@Gaokaoing_fgt:还是该睡睡,睡醒了才有精神。不睡效率极低。


@一个宝贝鬼:就闭上眼睛吧。


@李的小迷妹6868:还是睡吧。


5

其他高招


@江袁湘琴樹:和朋友约好,困的时候突然戳对方一下,在对方不知道的情况下呢!!!这个真的最有用[doge]


@萌萌萌萌啊宝:要不试试用风油精涂上眼皮[doge]那酸爽。


@matchayan:都对我没用,我选择风油精。


@陈言諪:坐直,大口喝开水,我物理课困了都这样[doge][doge]


@ 清凇-m:突然被老师点名提问最有用[允悲]


@Librata-:真困的话建议站起来上课哈。


@Wiiiang:被吓最有用,老师来了被同桌用力一戳贼精神。


@你就是我手心里的大宝:[二哈]如果是上课的话,建议直接站到后面听课,抗困是不可能的。如果是晚上,早睡早起吧[求关注]


@L橘皮油:花旗参片泡水巨管用。


@藤椅飘去哪:跑步、早上洗冷水澡,保精神,我试过[并不简单]


@新好莲子:掐大腿。


@逍遥听风_Roy:吃零食[doge]


@网线有点卡:站起来或者眯一小会由同学打醒[doge]吓醒最好。


@Ashley舒:我吃薄荷糖,超凉的那种。[允悲]


@打包了一点兴兴的耀眼:在学校的时候,上课困最能让我马上清醒的就是老师突然开始讲故事,我们班主任就是这样,数学老师 一看我们困了就开始给我们讲故事讲笑话,讲到大家都挺过来了再上课,超棒[兔子]


以上只是网友们的个人建议,同学们还是要选择适合自己的方法,我们这里帮大家整理了防困小妙招,赶紧马住!


防困小妙招:


1

伸展身体


用运动去唤醒你的身体。早晨起床的时候多伸几个懒腰,伸懒腰的时候身体的大部分肌肉会变成收缩状态,使血液流回心脏,可以加快新陈代谢,起到缓解疲劳的效果。


学习中犯困的时候,可以做几组扩胸运动,使身体内的血液快速在心脏与大脑之间循环,也可以尝试捏揉中指指间。


做眼保健操能够保护眼睛,对缓解眼睛疲劳也非常有效,感觉到眼睛劳累时可以做这个动作。


2

改善睡眠


课上没精神,犯困,大多数原因都是晚上睡眠质量不高引起的。晚上要保证有充足且高质的睡眠,才可以保证第二天的精神状态饱满,才能集中精神听讲与学习。


睡觉这件事,多了浪费生命,少了危害生命。有一个好的睡眠,才是保证学习的基本。


3

改善饮食


加大早餐摄入量,早餐以燕麦、牛奶、水果、火腿为主,这样午餐的饥饿感会暴跌。同样也可以午餐前喝一大杯水,给大脑造成饱足感的误会。


午餐的碳水化合物比例可以调低,多食用蛋白、蔬菜和水果。午饭后散步半小时消耗血糖也是不错的选择。


在饮食上,可以多选择鹌鹑蛋、红豆、香蕉、枸杞等抗疲劳食物。


4

改变环境


若长时间处于密闭环境中,将会造成氧气含量过少,多开窗通风,有助于空气流动。长时间处在同一个环境中,将给人带来舒适感,容易放松精神状态,进入睡眠。


所以,在课间休息时间,要多到教室外走一走,呼吸一下新鲜的空气,改变一下环境。如果在课上犯困,可以在不影响其他同学的情况下,安静走到课室后面站一会醒醒脑。


5

小贴士:茶的选择


茶包和咖啡的选择太多了,在这里说一下选什么类型的茶吧。


茶有六大类别,分别是绿茶、白茶、黄茶、青茶(乌龙茶)、红茶、黑茶。脾胃较弱的人适合喝红茶、黑茶。


而其中最提神醒脑的就比如绿茶(龙井、碧螺春等)、乌龙茶(铁观音、大红袍等)、生普,乌龙茶和生普,这些比较耐泡的,绿茶要浓才有效果,所以泡两三道水可能就要换茶叶。


英国BBC future通过梳理各种科学文献得出结论:咖啡和茶在提神的作用上基本持平。这两种饮品适量饮用都对身体有益,在选择的过程中根据个人偏好即可。但是对于睡眠质量不好的人,我建议还是选择茶比较好。从睡眠角度而言,喝茶比较不会引发失眠。


说到底,茶和咖啡只是外物作用的效果,最主要的还是同学们自身学习的意志力。高三,在最后这200多天的时间,冲过去了,你就胜利了,加油哦!


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